更年期症状にはエクオールという

大豆由来のサプリメントが効くと

学会でも有名ですが。

当院でも更年期でお悩みの方に

オススメしています。

8週間お続けになると違いがわかるようです

 

と、言うと

クリニックで売ってそうな感じですが

うちのクリニックでは売ってません

うちのお向かいの薬局や

ドラッグストアで普通に手に入ります

また、大塚製薬のネット通販でも

お買い求めになれます

 

クリニックに置いてあります美容雑誌の

美ST（アラフォー世代の美容雑誌）にも、

5年後、10年後の未来のために

今から始めましょうとの記事がありました

 

多分1番売れてるのは大塚製薬の

エクエルだと思うんですが、

ほかのメーカーからも色々出ているようです

お好きな方は試してみるといいかもしれません

生理の日はコントロールできます

　日常生活を快適に過ごすために

　どうしても生理を避けたい時って

　ありますよね

　旅行やスポーツ、結婚式などのときに

　生理が重なってしまうと

　すごく面倒ですし

　楽しみが半減してしまいますよね

 

　そんな時は、ピルを飲むことで

　生理の日を移動させることができます

 

生理を早めたい方は

　ずらしたい生理の一つ前の生理中に

　受診していただくことがおススメです

 

遅らせたい方は

　生理が来そうな日の遅くても５日前までに

　受診して下さいね

 

生理の移動に関しては

健康保険は使えません

使用するホルモン剤は中用量ピルか

低用量ピルを選ぶことができます

ぽかぽか陽気でありがたいです。

何か始めるにはとてもよい季節になりましたね。

 

当院の骨盤ケアについて詳しく知りたい方は

日本ガスケアプローチ協会ホームページ

　をご参照ください

 

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　3月、4月クラスのご案内

時間：毎週木曜日　13：30－14：45まで

　3月7 日、4月4日　基礎クラス

　3月14 日、4月11日　初級クラス

　3月28日、4月18日　エクササイズクラス

　4月25日　　　　　赤ちゃん連れクラス

 

基礎クラス：

　自分の体の現状を感じていただき、

　基礎となるエクササイズを1つだけでも

　自宅でも続けていけるようにレッスンしていきます

　3週間続けると、体が内側から変わったことを

　実感できると思います

初級クラス：

　日常生活の中でもう少し

　自分のケアに時間を取れる方にお勧めです

　簡単な運動やストレッチなども行います

　これから運動を始める時に

　体を傷めないで行うコツをお教えします

エクササイズクラス：

　基礎・初級クラスを踏まえて

　ウエスト周りをスリムにしたい方や

　尿漏れはあるけど症状を悪化させない方法が

　知りたい方にお勧めのクラスです

赤ちゃん連れクラス：

　赤ちゃんが泣いてもぐずっても

　おたがいさま。

　安心して連れてきてください

 

場　所：こうちウィメンズクリニック

参加費：1回2,000円（消費税込）

持ち物：タオル、必要な方は飲み物。

　　・動きやすい服装でご参加下さい。

　　・更衣スペースがあります

　　・授乳スペースやおむつ替えのスペースはありません

定　員：6名以内

　キャンセルの場合はクリニックまで

　事前にご連絡下さい。

　当日のキャンセルの場合のご返金はいたしかねます。

対　象：どなたでも

　（ただし妊娠後期～産後２ヶ月までのかたはご遠慮ください）

申し込み方法：事前にクリニックに来院の上、申し込み用紙をお受け取り下さい。

　お申し込みの際に参加費をお支払い下さい。

＊高血圧や喘息など心臓や呼吸器に疾患のある方、

　妊娠中の方は主治医の許可を取ったうえでご参加ください

3月

 

4月

 

受付時間

９：００－１２：３０　１５：００－１８：３０

木・土曜　午前のみ

毎週木曜13：30－骨盤ケア教室

日曜・祝日　休み

 

ご迷惑をおかけしますが

3月18日、4月5日、4月13日、4月30日

は休院日とさせていただきます。

クリニックからのお知らせです

当院では夕方お仕事が終わられてからでも

受診しやすいようにと診療時間を

遅く設定しております。

しかし夕方以降にどうしても混雑してしまい

ご予約の方でもお待たせしており

申し訳ありません。

 

つきましては誠に申し訳ございませんが

ご予約なしの方の受付は

17：45までとさせていただきます。

17：45－18：30まではご予約の方のみの

受付に限らせていただきます。

ご了承いただきますようお願いいたします。

 

妊婦健診での楽しみといえば

エコー検査で赤ちゃんの成長を

確認できることではないでしょうか

 

４Dエコーとは

　４Dエコーとは超音波検査の一つで

　おなかの赤ちゃんが立体的に動く様子が

　見られるエコー検査のことです

　タイミングや角度によっては

　赤ちゃんの表情やしぐさまで見えるので

　ますますかわいいんですよね♪

 

４Dエコーに適した時期

　４Dエコーに適した時期は

　早ければ14週くらいから

　遅くても30週くらいまで

　20週台が比較的よく見えると思います

 

当院で妊婦健診を受けられている方は

おなかのエコー検査の際には

毎回、４Dエコーを無料で行っております

赤ちゃんの大きさや角度によって

見えたり見えなかったりする検査のため

検査の時にちょうど見えないということもありますが

見えるときには４Dエコーの写真をお渡ししています

 

当院で普段検診を受けておられない方でも

４Dエコーだけ受けに来ることも可能です

　（その場合は有料です）

 

↓こちらは13週くらいの赤ちゃんです

で、この子が27週になると

↓こんな感じです

妊娠中はママの楽しみになるでしょうし

生れてくる赤ちゃんへの

プレゼントとしても素敵ですね♥

 

子宮筋腫とは

　子宮筋腫は子宮にできる良性の腫瘍（こぶ）で、

　現在では30歳以上の女性の3人にひとりは

　子宮筋腫を持っているといわれています。

　とてもありふれた病気ということですね

 

子宮筋腫が見つかったら？

　子宮筋腫は困った症状がなければ、

　普段は忘れていても大丈夫

　でも、大きくなっていないかどうか

　定期検診を受けることは忘れてはいけません。

 

子宮筋腫の症状は？

　多くの方は子宮筋腫があっても症状はほとんどありません

　しかし、月経の量が多くて困る、

　月経の日数が長い、月経の痛みがひどいといった

　症状が出る方がおられます。

　また、大きなものになると下腹部に硬いものを触れる

　といった症状を認める場合も。

 

気になる症状がある場合は一度、受診してみてください

先日、「嵐にしやがれ」という番組で

松本潤さんがゼロトレという

ダイエットエクササイズを紹介していました

そこで、今日からクリニックの待合室に

ゼロトレの本を置いておくことにしました

 

実は、数か月前に

「金スマ」で紹介されていた時にも

クリニックに置いていたのです

 

とは言え、待ち時間が少なくなるよう

最大限努めております。

活性酸素は老化の原因

　「活性酸素」は、体に「サビ」をもたらし

　老化の原因となります

 

　活性酸素が増えることで

　シミやシワなどのお肌の老化だけでなく

　生活習慣病なども誘因されることが知られています

 

　そんな活性酸素の働きをブロックしてくれるのが

　抗酸化力の強いアスタキサンチンなのです

 

アスタキサンチンとは？

　エビ・カニやサケなどに含まれる

　赤色の色素（カロテノイドの一種）です

　強力な抗酸化作用をもち

　美肌にいいのはもちろんですが

　眼精疲労や、スポーツなど筋肉疲労の回復にも効果的です

 

 

　そのアスタキサンチンを毎日手軽に摂取できるのが

　医療施設でのみ販売できるサプリメントの

　アスタリールACT２

　嬉しいことにこのアスタリールACT２には

　スーパービタミンEといわれるトコトリエノールや

　ビタミンCもバランスよく配合されています

　1箱30日分で税込み6,994円です。

 

　ちなみに、継続することが苦手な私も

　パソコンによる目の疲れがひどくなったため

　せっせと内服しています。

 

　スマホやパソコンによる疲れ目対策に、

　スポーツされる方や日々の疲れ対策に、

　お肌のアンチエイジングに。

　いろいろな方にお勧めでのサプリです

　カウンターにはおいてないのですが

　ご希望の方は受付で

　「アスタキサンチンのサプリください」

　といっていただければ診察なしで購入できます

オシャレでリッチな

40代以上の女性のための

Eclat(エクラ)という雑誌に

骨盤ケアについての記事が

掲載されていました

https://eclat.hpplus.jp/article/21162

 

ちょうど私が骨盤ケアの研修を

受けに行った時にこちらの

藤島淑子先生も受講されていました

先生のご専門は尿もれ・子宮脱です。

私はガスケアプローチを習いながらも

休み時間に藤島先生の普段の診療のお話を

聞かせていただいていました。

 

当院の骨盤ケア教室も

ガスケアプローチを行なっており

東京では、渋谷のお教室で大変人気の

骨盤ケアです

(それがなんと富山で受けられるんです！)

 

当院の基礎クラスでは、

姿勢を意識した生活を

心がけていただくためのレッスンです。

初級クラスは、

背筋を伸ばすことを仰向けで寝ながら

体感していただくレッスンです。

エクササイズクラスは、

伸ばした姿勢を保つため「よつばい」で、

しなやかな筋肉の動きを

身につけていただくレッスンです。

 

私もこのガスケアプローチをしてから

ここ2年で健康診断で身長が2センチ伸びました。

真っ直ぐにしているつもりでも

背中が丸まっていたんですね

皆さんも是非始めてみてください！