8月、9月クラスのご案内

時間：毎週木曜日　13：30－14：45まで

　8月1日、8月29日、9月5日　基礎クラス

　8月8日、9月12日　初級クラス

　8月15日、9月19日　エクササイズクラス

　8月22日、9月26日　赤ちゃん連れクラス

 

基礎クラス：

　自分の体の現状を感じていただき、

　基礎となるエクササイズを1つだけでも

　自宅でも続けていけるようにレッスンしていきます

　3週間続けると、体が内側から変わったことを

　実感できると思います

初級クラス：

　日常生活の中でもう少し

　自分のケアに時間を取れる方にお勧めです

　簡単な運動やストレッチなども行います

　これから運動を始める時に

　体を傷めないで行うコツをお教えします

エクササイズクラス：

　基礎・初級クラスを踏まえて

　ウエスト周りをスリムにしたい方や

　尿漏れはあるけど症状を悪化させない方法が

　知りたい方にお勧めのクラスです

赤ちゃん連れクラス：

　赤ちゃんが泣いてもぐずっても

　おたがいさま。

　安心して連れてきてください

7月、8月クラスのご案内

時間：毎週木曜日　13：30－14：45まで

　7月4日、8月1日、8月29日　基礎クラス

　7月11日、8月8日　初級クラス

　7月18日、8月15日　エクササイズクラス

　7月25日、8月22日　赤ちゃん連れクラス

 

基礎クラス：

　自分の体の現状を感じていただき、

　基礎となるエクササイズを1つだけでも

　自宅でも続けていけるようにレッスンしていきます

　3週間続けると、体が内側から変わったことを

　実感できると思います

初級クラス：

　日常生活の中でもう少し

　自分のケアに時間を取れる方にお勧めです

　簡単な運動やストレッチなども行います

　これから運動を始める時に

　体を傷めないで行うコツをお教えします

エクササイズクラス：

　基礎・初級クラスを踏まえて

　ウエスト周りをスリムにしたい方や

　尿漏れはあるけど症状を悪化させない方法が

　知りたい方にお勧めのクラスです

赤ちゃん連れクラス：

　赤ちゃんが泣いてもぐずっても

　おたがいさま。

　安心して連れてきてください

当院の骨盤ケア教室は

専任の先生によるもので

富山県で唯一ガスケアプローチができる

レッスンになっています

(東京ではとても人気なんですよ♥)

 

基本的には運動のお教室なのですが

体の柔らかさがなければいけないとか

普段、運動してないからダメだと言うことは

一切ありません

 

そこで、今回は骨盤ケアの先生にお伺いし

お教室でよくある質問について

お答えしたいと思います

 

Q,何回くらいすればよいですか？

A,簡単なエクササイズなのですが、

  普段、使っていない筋肉を動かすので、

  軽い筋肉痛を感じる方もおられます

習った時だけ必死に頑張って、

疲れてやめてしまってはもったいない！

空いた時間に１回や２回でも

“丁寧に” “きちんと”行なって下さい

 

Q、ヨガやピラティスとの違いは？

A,他のエクササイズでも、

同じようなポーズがありますが、

実際の体で感じる感覚は全く違います。

自分の体で感じる「感覚」は

すぐに実感する方ばかりではありませんが

通ううちに必ずわかるようになります

 

Q,すでに出ている症状は治りますか？

A,お教室には腰痛や便秘、

おしっこの症状などでお悩みの方や、

今後の予防のために来ておられる方もいます

症状がある方であれば、

その症状は自分でコントロールしやすくなりますし、

日常生活が以前よりずっと快適になります

私自身はもっと早くガスケアプローチに

出会っていたかったと思います。

(できれば妊娠前に出会いたかった！)

産後に「ちゃんとしてないと後で大変よ」と

言われていましたが、

実際に経験してみないと

「大変」の意味はわかりませんでした。

  大変な目にあいたくない人も、

すでに大変になっている人も是非いらして下さい

当院の骨盤ケア教室は

専任の先生によるもので

富山県で唯一ガスケアプローチができる

レッスンになっています

(東京ではとても人気なんですよ)

 

基本的には運動のお教室なのですが

体の柔らかさがなければいけないとか

普段、運動してないからダメだと言うことは

一切ありません

 

そこで、今回は骨盤ケアの先生にお伺いし

お教室でよくある質問について

お答えしたいと思います

 

Q,何回くらいすればよいですか？

A,簡単なエクササイズなのですが、

　普段、使っていない筋肉を動かすので、

　軽い筋肉痛を感じる方もおられます

　習った時だけ必死に頑張って、

　疲れてやめてしまってはもったいない！

　空いた時間に１回や２回でも

　「丁寧に」「きちんと」行うのがおすすめです

 

Q、ヨガやピラティスとの違いは？

A,他のエクササイズでも、

　同じようなポーズがありますが、

　実際の体で感じる感覚は全く違います。

　自分の体で感じる「感覚」は

　すぐに実感する方ばかりではありませんが

　通ううちに必ずわかるようになります

 

Q,すでに出ている症状は治りますか？

A,お教室には腰痛や便秘、

　おしっこの症状などでお悩みの方や、

　今後の予防のために来ておられる方もいます

　症状がある方であれば、

　その症状は自分でコントロールしやすくなりますし、

　日常生活が以前よりずっと快適になります

　私自身はもっと早くガスケアプローチに

　出会っていたかったと思います。

　(できれば妊娠前に出会いたかった！)

　産後に「ちゃんとしてないと後で大変よ」と

　言われていましたが、

　実際に経験してみないと

　「大変」の意味はわかりませんでした。

 　大変な目にあいたくない人も、

　すでに大変な人も是非いらして下さい

 

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　6月、7月クラスのご案内

時間：毎週木曜日　13：30－14：45まで

　6月6日、7月4日　基礎クラス

　6月13 日、7月11日　初級クラス

　6月20日、7月18日　エクササイズクラス

　6月27日、7月25日　赤ちゃん連れクラス

 

基礎クラス：

　自分の体の現状を感じていただき、

　基礎となるエクササイズを1つだけでも

　自宅でも続けていけるようにレッスンしていきます

　3週間続けると、体が内側から変わったことを

　実感できると思います

初級クラス：

　日常生活の中でもう少し

　自分のケアに時間を取れる方にお勧めです

　簡単な運動やストレッチなども行います

　これから運動を始める時に

　体を傷めないで行うコツをお教えします

エクササイズクラス：

　基礎・初級クラスを踏まえて

　ウエスト周りをスリムにしたい方や

　尿漏れはあるけど症状を悪化させない方法が

　知りたい方にお勧めのクラスです

赤ちゃん連れクラス：

　赤ちゃんが泣いてもぐずっても

　おたがいさま。

　安心して連れてきてください

 

場　所：こうちウィメンズクリニック

参加費：1回2,000円（消費税込）

持ち物：タオル、必要な方は飲み物。

　　・動きやすい服装でご参加下さい。

　　・更衣スペースがあります

　　・授乳スペースやおむつ替えのスペースはありません

定　員：6名以内

　キャンセルの場合はクリニックまで

　事前にご連絡下さい。

　当日のキャンセルの場合のご返金はいたしかねます。

対　象：どなたでも

　（ただし妊娠後期～産後２ヶ月までのかたはご遠慮ください）

申し込み方法：事前にクリニックに来院の上、申し込み用紙をお受け取り下さい。

　お申し込みの際に参加費をお支払い下さい。

＊高血圧や喘息など心臓や呼吸器に疾患のある方、

　妊娠中の方は主治医の許可を取ったうえでご参加ください

 

当院の骨盤ケアについて詳しく知りたい方は

日本ガスケアプローチ協会ホームページ

　をご参照ください

皆さんの周りに

・痩せているけどウエストにくびれがない

・ふっくらしているけどスタイルがいい

という方はいませんか？

 

これには腹横筋という筋肉が

大いに影響しています

腹横筋は

「天然のコルセット」

とよばれる筋肉で

ウエストのくびれやスタイルに関係する筋肉です

おなか周りが気になる方は

すぐに腹筋を鍛えようと

一般的な腹筋運動をする方が多いですが

これは腹直筋という筋肉を鍛える運動なのです

（男性のシックスパックとよばれるところですね）

 

女性の場合は、スタイルをよくするときは

腹横筋を鍛える方が近道です

姿勢もよくなり

腰痛や肩こり対策にもなります

 

腹横筋を上手に鍛えるには

ちょっとしたコツがあります

だんだん薄着になる季節です

夏に向けてスタイルアップを目指したい方は

骨盤ケア教室に来てみてくださいね！

第1週から第3週まで通って

おうちでも実践することで

徐々に体の変化が出てきますよ

今なら夏に間に合います！！

ぽかぽか陽気が心地よい季節になりましたね。

　

先日、たまたま骨盤ケア教室の時間に

近くでデスクワークをしていたら

教室のほうから

「なるほどー！！」という

楽しげな声が聞こえてきました。

姿勢や呼吸の仕方など

先生に直接指導してもらうことで

いい発見があったようですね

 

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　5月、6月クラスのご案内

時間：毎週木曜日　13：30－14：45まで

　5月9日、6月6日　基礎クラス

　5月16 日、6月13日　初級クラス

　5月23日、6月20日　エクササイズクラス

　5月30日、6月27日　赤ちゃん連れクラス

 

基礎クラス：

　自分の体の現状を感じていただき、

　基礎となるエクササイズを1つだけでも

　自宅でも続けていけるようにレッスンしていきます

　3週間続けると、体が内側から変わったことを

　実感できると思います

初級クラス：

　日常生活の中でもう少し

　自分のケアに時間を取れる方にお勧めです

　簡単な運動やストレッチなども行います

　これから運動を始める時に

　体を傷めないで行うコツをお教えします

エクササイズクラス：

　基礎・初級クラスを踏まえて

　ウエスト周りをスリムにしたい方や

　尿漏れはあるけど症状を悪化させない方法が

　知りたい方にお勧めのクラスです

赤ちゃん連れクラス：

　赤ちゃんが泣いてもぐずっても

　おたがいさま。

　安心して連れてきてください

 

場　所：こうちウィメンズクリニック

参加費：1回2,000円（消費税込）

持ち物：タオル、必要な方は飲み物。

　　・動きやすい服装でご参加下さい。

　　・更衣スペースがあります

　　・授乳スペースやおむつ替えのスペースはありません

定　員：6名以内

　キャンセルの場合はクリニックまで

　事前にご連絡下さい。

　当日のキャンセルの場合のご返金はいたしかねます。

対　象：どなたでも

　（ただし妊娠後期～産後２ヶ月までのかたはご遠慮ください）

申し込み方法：事前にクリニックに来院の上、申し込み用紙をお受け取り下さい。

　お申し込みの際に参加費をお支払い下さい。

＊高血圧や喘息など心臓や呼吸器に疾患のある方、

　妊娠中の方は主治医の許可を取ったうえでご参加ください

 

当院の骨盤ケアについて詳しく知りたい方は

日本ガスケアプローチ協会ホームページ

　をご参照ください

新年度がスタートしましたね。

今年は是非、

新しいことに挑戦！という方は

セルフメンテナンスに挑戦してはいかがでしょうか

 

当院の骨盤ケアについて詳しく知りたい方は

日本ガスケアプローチ協会ホームページ

　をご参照ください

 

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　4月、5月クラスのご案内

時間：毎週木曜日　13：30－14：45まで

　4月4日、5月9日　基礎クラス

　4月11 日、5月16日　初級クラス

　4月18日、5月23日　エクササイズクラス

　4月25日、5月30日　赤ちゃん連れクラス

 

基礎クラス：

　自分の体の現状を感じていただき、

　基礎となるエクササイズを1つだけでも

　自宅でも続けていけるようにレッスンしていきます

　3週間続けると、体が内側から変わったことを

　実感できると思います

初級クラス：

　日常生活の中でもう少し

　自分のケアに時間を取れる方にお勧めです

　簡単な運動やストレッチなども行います

　これから運動を始める時に

　体を傷めないで行うコツをお教えします

エクササイズクラス：

　基礎・初級クラスを踏まえて

　ウエスト周りをスリムにしたい方や

　尿漏れはあるけど症状を悪化させない方法が

　知りたい方にお勧めのクラスです

赤ちゃん連れクラス：

　赤ちゃんが泣いてもぐずっても

　おたがいさま。

　安心して連れてきてください

 

場　所：こうちウィメンズクリニック

参加費：1回2,000円（消費税込）

持ち物：タオル、必要な方は飲み物。

　　・動きやすい服装でご参加下さい。

　　・更衣スペースがあります

　　・授乳スペースやおむつ替えのスペースはありません

定　員：6名以内

　キャンセルの場合はクリニックまで

　事前にご連絡下さい。

　当日のキャンセルの場合のご返金はいたしかねます。

対　象：どなたでも

　（ただし妊娠後期～産後２ヶ月までのかたはご遠慮ください）

申し込み方法：事前にクリニックに来院の上、申し込み用紙をお受け取り下さい。

　お申し込みの際に参加費をお支払い下さい。

＊高血圧や喘息など心臓や呼吸器に疾患のある方、

　妊娠中の方は主治医の許可を取ったうえでご参加ください

小池栄子さんが出演している

♪ちょぴもれしてもー♪

という斬新なCMをご存知でしょうか？

http://www.unicharm.co.jp/charmnap/index.html

 

最初は何のCMかよくわかりませんでしたが

女性の尿漏れに関するCMでした。

チャームナップのホームページに

当院で行っている

ガスケアプローチによる骨盤ケアが紹介されていました

すごくわかりやすく説明されていますので

一度ご覧になってみてください

また、動画もついていましたが

当院の骨盤ケアを受けた方であれば

復習によいかもしれませんね

個人的にはいきなり動画だけみて始めるよりも

最初は先生に習って、

体を見ながら教えてもらう方が

わかりやすいのかなと思います

 

骨盤ケアに興味のある方は

是非、5月クラスから初めてみてはいかがでしょうか

ぽかぽか陽気でありがたいです。

何か始めるにはとてもよい季節になりましたね。

 

当院の骨盤ケアについて詳しく知りたい方は

日本ガスケアプローチ協会ホームページ

　をご参照ください

 

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　3月、4月クラスのご案内

時間：毎週木曜日　13：30－14：45まで

　3月7 日、4月4日　基礎クラス

　3月14 日、4月11日　初級クラス

　3月28日、4月18日　エクササイズクラス

　4月25日　　　　　赤ちゃん連れクラス

 

基礎クラス：

　自分の体の現状を感じていただき、

　基礎となるエクササイズを1つだけでも

　自宅でも続けていけるようにレッスンしていきます

　3週間続けると、体が内側から変わったことを

　実感できると思います

初級クラス：

　日常生活の中でもう少し

　自分のケアに時間を取れる方にお勧めです

　簡単な運動やストレッチなども行います

　これから運動を始める時に

　体を傷めないで行うコツをお教えします

エクササイズクラス：

　基礎・初級クラスを踏まえて

　ウエスト周りをスリムにしたい方や

　尿漏れはあるけど症状を悪化させない方法が

　知りたい方にお勧めのクラスです

赤ちゃん連れクラス：

　赤ちゃんが泣いてもぐずっても

　おたがいさま。

　安心して連れてきてください

 

場　所：こうちウィメンズクリニック

参加費：1回2,000円（消費税込）

持ち物：タオル、必要な方は飲み物。

　　・動きやすい服装でご参加下さい。

　　・更衣スペースがあります

　　・授乳スペースやおむつ替えのスペースはありません

定　員：6名以内

　キャンセルの場合はクリニックまで

　事前にご連絡下さい。

　当日のキャンセルの場合のご返金はいたしかねます。

対　象：どなたでも

　（ただし妊娠後期～産後２ヶ月までのかたはご遠慮ください）

申し込み方法：事前にクリニックに来院の上、申し込み用紙をお受け取り下さい。

　お申し込みの際に参加費をお支払い下さい。

＊高血圧や喘息など心臓や呼吸器に疾患のある方、

　妊娠中の方は主治医の許可を取ったうえでご参加ください