更年期は嫌なことばかりではありません

（もちろん嫌でしょうけど・・・）

更年期は自分の心と体の声に耳を傾け

健やかなライフスタイルへと

変化させていくチャンス！なのです

この時期を上手に過ごして

人生の後半戦を楽しめればうれしいですね

では今回は更年期障害の

セルフケアについてです

更年期にはセルフケアも大切！

　適度な運動

　バランスの良い食事

　質の良い睡眠

セルフケアの3本柱ですね

実は更年期は食生活を見直す良い機会なのです

良質なたんぱく質やミネラルを

バランスよく摂取することがお勧めです

どうしてもバランスよく取れない場合は

足りないものをサプリメントで取り入れることも

更年期症状にはエクオールという

大豆由来のサプリメントが効くと有名ですが

気になる方はまず8週間試してみてはいかがでしょう

（薬局で買えると思います）

更年期にはベットに入っても寝付けない、

早朝に起きてしまうなど

ただでも睡眠トラブルがおおいのですが、

睡眠のお薬を飲む前に

生活習慣の見直しで改善する場合もあります

また、女性は香りから受ける影響も大きいので、

アロマの活用などもお勧めですね

どんな人にも更年期は訪れる

更年期は誰にでも訪れるもので

これを辛いものとして我慢して過ごすのではなく

これまでの生活習慣や体調を見直し

改善できるものを一つずつ試していく機会と考えてください

更年期になり一気に症状が出てくるように思えますが

実はそれまでの積み重ねがあり

更年期の時期にただその症状が見えるようになってきた

ということもあるのです

もちろん女性ホルモンの低下が引き金になっていることは

間違いないのですが・・・。

せっかくの年末年始のお休みの機会に

セルフケアについて考えてみてはいかがでしょうか

それでもつらい症状はいつでもご相談くださいね